Nỗi lo của giới văn phòng về bệnh cột sống

4 months 3 weeks ago #40 by admin
Bệnh cột sống đã và đang trở thành vấn đề phổ biến nhất của giới văn phòng. Áp lực công việc, hội họp, công tác đã phần nào khiến bạn bỏ qua những dấu hiệu bệnh đang âm thầm diễn tiến.
Rất nhiều bệnh cột sống như đau mỏi vai gáy, thoát vị đĩa đệm,... đã và đang âm thầm len lỏi vào giới văn phòng. Chính đặc thù công việc ngồi nhiều, vận động ít cộng với lối sống thụ động đã khiến nhiều người phải chịu những cơn đau nhức khớp xương mỗi lúc trái gió trở trời. Phòng bệnh và thăm khám thường xuyên để kịp thời phát hiện bệnh là điều bạn cần làm để bảo vệ sức khỏe của mình.

Phòng tránh bệnh cột sống cho nhân viên văn phòng: Bạn nên thực hiện một số bước sau để góp phần cải thiện sức khỏe cột sống và xương khớp của mình:
  • Thường xuyên đi lại, vận động mỗi 30 phút đến 1 tiếng làm việc
  • Tư thế ngồi làm việc chuẩn xác, ngồi thẳng lưng vào ghế tựa, mắt cách màn hình tầm 10cm
  • Hạn chế, nằm dài ngủ trên bàn làm việc
  • Khi bưng bê vật nặng, khụy gót, hạ thấp trọng tâm rồi mới nâng vật lên thay vì khom lưng
  • Hạn chế mang giày cao gót ở các chị em
  • Hạn chế dùng điện thoại di động giờ giải lao, nên vận động nhẹ nhàng
  • Tích cực vận động mỗi ngày vào buổi sáng hoặc sau giờ làm
  • Bổ sung đầy đủ thực phẩm tốt cho xương khớp

Please Log in or Create an account to join the conversation.