Thứ ba, 23/10/2018 |
Mỗi người đều mang bên mình những hoài bão lớn lao. Nếu không đạt được mục tiêu này sẽ vạch ra mục tiêu khác hướng đến. Tuy nhiên, hoài bảo có thể thay đổi nhưng cơ thể mỗi người chỉ có một. Việc thờ ơ, chăm sóc hay nâng niu sẽ quyết định tình hình sức khỏe của bạn hiện tại. Dưới đây là những sai lầm thường gặp trong quá trình chăm sóc sức khỏe hằng ngày ở độ tuổi 30.
Bỏ qua rèn luyện cơ
Con người ở độ tuổi này bắt đầu giảm dần 5% khối lượng cơ bắp mỗi thập kỷ khi bước vào tuổi 30. Để duy trì cơ bắp khỏ mạnh và có sức bền dẻo deo, nên tập những bài tập luyện thể thao phù hợp với mình như: yoga, aerobic giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và một số bệnh ung thư.
Không nhận ra sự suy yếu của quá trình trao đổi chất
Tuổi càng lớn quá trình này càng chậm lại vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm di truyền, kích thích tố và chế độ ăn uống. Đây cũng là độ tuổi chất béo trong cơ thể tích tụ lại. Tăng hiệu quả của quá trình này thông qua tập luyện để cốt cháy calo, thúc đẩy sự trao đổi chất hoạt động tốt. Bổ sung protein, omega-3, điều chỉnh tăng cường trái cây và rau quả chiếm khoảng 70% chế độ ăn uống.
Bận rộn với công việc là một trong những lý do khiến phụ nữ lơ là với sức khỏe.
Chăm sóc da như tuổi dậy thì
Khác với thiếu niên, mụn trứng cá ở người lớn có thể là nguyên nhân của nội tiết tố, căng thẳng hoặc chế độ ăn uống. Vậy nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khi dùng những sản phẩm trị mụn dành cho thiếu niên. Thay vào đó, nên chọn những chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không làm bong tróc da dầu tự nhiên, kem dưỡng da chứa retinoid có thể giúp giảm mụn. Luôn nhớ sử dụng kem chống nắng để tránh bị ung thư da và đến bệnh viện nếu thấy nốt ruồi hoặc vùng da thay đổi màu khác biệt.
Theo Bác sĩ Lê Đức Thọ, Khoa Da Liễu Bệnh viện Quốc tế City, anh nắng mặt trời và tia tử ngoại đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản xuất các gốc tự do gây hại, ngăn chặn sự tái sinh tế bào da và gây lão hóa da. Do đó, cần chú ý bảo vệ da thường xuyên tránh các tác dụng nguy hiểm này. Bạn nên hạn chế ra nắng, đặc biệt vào thời điểm từ 10 đến 15 giờ. Có thể tìm nơi trú ẩn dưới bóng râm, mặc quần áo dài tay che nắng toàn thân, mang găng tay, đeo kính râm, đội mũ rộng vành và sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF ≥ 30. Nên bôi kem chống nắng thường xuyên cho tất cả vùng da không được bao phủ bởi quần áo.
Bác sĩ Hà Thị Kim Hồng - Khoa Khám sức khỏe tổng quát đang tư vấn cho bệnh nhân.
Lơ là với việc tầm soát sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe toàn diện định kỳ đang dần dần “xóa bỏ” thói quen có bệnh mới lo chữa trị của đại đa số người Việt Nam, đặc biệt là những đối tượng có độ tuổi 30. Do công việc bận rộn, do chủ quan cho rằng tuổi còn trẻ chưa đến lúc phải tầm soát toàn diện định kỳ. Theo các chuyên gia y tế, khám sức khỏe toàn diện định kỳ là cách theo dõi, tầm soát, phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Các bác sĩ Bệnh viện Quốc tế City cũng đặc biệt nhấn mạnh lợi ích của việc khám sức khỏe toàn diện định kỳ. Khám sức khỏe toàn diện định kỳ không những giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện về tình trạng sức khỏe của bản thân mà còn giúp tầm soát bệnh, bảo trì sức khỏe hàng năm, phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý nguy hiểm, tránh được các biến chứng xấu do bệnh, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lối sống, chế độ làm việc phù hợp hơn để nâng cao chất lượng cuộc sống và tuổi thọ.
Thông tin Gói tầm soát sức khỏe toàn diện
Mọi thắc mắc về các gói dịch vụ của Bệnh viện Quốc tế City, Quý khách vui lòng liên hệ hotline (028) 6280 3333, máy nhánh: 8424 hoặc 8402 để được tư vấn.
Số 3, đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, TP.HCM.
ĐT: (8428) 6280 3333 (Bấm phím 0) để gặp tổng đài viên.
Website: www.cih.com.vn.